050-2511317
פסיכיאטריה כללית פסיכיאטריה משפטית פורום פסיכיאטריה צור קשר Psychiatrist-english
 
פסיכיאטריה
ד"ר חיים שם דוד,פסיכיאטר מומחה > מאמרים > מאמרים בפסיכיאטריה כללית > על הדיכאון > עצות להתמודדות עם דיכאון תגובתי :

עצות להתמודדות עם דיכאון תגובתי

דיכאון - עצות מעשיות להתמודדות עם דיכאון תגובתי 

חקר מדעי המוח והפסיכיאטריה רואה בדיכאון כתוצר של חוסר איזון כימי במוח. לדיכאון יש נטייה משפחתית. דיכאון תגובתי מכונה גם הפרעת הסתגלות עם תסמינים דיכאוניים, יכול להווצר בעקבות מוות של אדם קרוב, בעיות בזוגיות, אורח חיים מלחיץ או שינויים משמעותיים (השינויים לא חייבים להיות בהכרח שליליים). 

הסובל מדיכאון תגובתי חש לעתים קרובות חסר יכולת, חוסר תקווה ואולי אף אשמה בגלל אירועים אירועים אלו. הטיפול המועדף למקרים אלו שבהם הרגשת הדיכאון ממושכת או קשה מדי היא טיפול פסיכולוגי ולעתים אף יש צורך בטיפול תרופתי בהתייעצות עם פסיכיאטר. 

עצות להתמודדות עצמית או טיפול בדיכאון תגובתי 

  • דברו על זה - דברו, תוציאו, שתפו. חלק מהתחושה של חוסר אונים וחוסר תקווה נובעת מההרגשה שאתם לבד ולא מבינים אותכם. במידה ולא מרגישים בנוח לדבר עם בן משפחה או חברים, פנו אל איש מקצוע - פסיכיאטר,פסיכולוג או קבוצת תמיכה.
  • השתתפו בפעילויות מהנות - חלק נכבד מהתחושה של "תקיעות" היא בגלל שאין חשק להנות. במקרה הזה, לא פעם, "התאבון בא עם האוכל".נסו פעילות חדשה או חיזרו לפעילויות שנהנתם מהן בעבר.
  • פעילות גופניות - פעילות גופנית באופן כללי טובה לבריאות ותתפלאו לגלות עד כמה פעילות גופנית יכולה להפחית ממידת המתח שאתם חשים.
  • אפשרו לבני משפחה וחברים לעזור לכם - הצורך בשליטה עצמית כדרך התמודדות עם חולשות היא חלק מהמצוקה והניסיון לפתור אותה.זה לא תמיד עוזר. אפשרו לקרובים אליכם להושיט לכם יד בצרכים מעשיים ובצרכים ריגשיים.
  • מלאו את היומן בפעילויות - בזמנים של סערות חיצוניות ופנימיות, רוטינה תעזור לכם לעבור את הצונאמי בשלום.אורח חיים מובנה הכולל שעות שינה,אכילה ופעילות חברתית וכדומה מספקים את הרגשת הביטחון שאתם כה זקוקים לה.
  • המנעו מאלכוהול וסמים - אנשים רבים מוצאים להם דרך מילוט, בריחה ממצוקות היום יום, בשימוש בחומרים שונים החל מאלכוהול, דרך חשיש ועד לסמים קשים. השימוש בחומרים אלו לא רק שאינו עוזר להתמודדות אלא אף עלול לקבע את הבעיה וליצור בעיה חדשה נוספת של התמכרות.
  • התנדבות - תחושת ערך עצמי ועשייה היא חלק חשוב בתהליך ההתמודדות עם חוסר אונים. כל אחד יכול למצוא את הדרכים שבהם הוא יכול לתרום לסביבה, החל משמירה על הנכד, דרך עזרה בבתי ספר ועד לעזרה מקצועית שיש בידכם להעניק כמו לעסקים במצוקה. מצאו מסגרות לעזרה לזולת. תחושת הערך העצמי תעלה כשתראו עד כמה אתם מועילים לאחר.
  • שימרו על תזונה בריאה - רצוי להמנע ממאכלים המכילים כמות גדולה של סוכרים או קפאין. בתקופה של מצוקות ריגשיות התחושה של הלאות עלולה להתפרש כצורך בסוכרים או בקפאין. קפאין גורם לשיחרור הורמונים המעורבים בחרדה וסוכר גורם לתחושות אופוריה ודיכאון מלאכותיות. 

דיכאון תגובתי יכול להיות מצב מאוד קשה בגלל חוסר האונים והפגיעה המסויימת ביכולת התיפקוד. טיפול מאיש מקצוע, בין שהעזרה במסגרת משפחתית או חיצונית של אנשי מקצוע כגון פסיכיאטר או פסיכולוג במסגרת פרטנית או בטיפול קבוצתי יכולים לעזור ולקצר את משך הסבל ולהחיש הבראה.

 







פסיכיאטר מומחה, פסיכיאטריה כללית ומשפטית, פסיכיאטריה משפטית, ד"ר חיים שם דוד, פורום פסיכיאטריה, איבחון פסיכיאטרי, טיפול פסיכיאטרי, פסיכיאטריה כללית, סכיזופרניה, פסיכיאטר ילדים, מצב רוח, הפרעת אישיות, הפרעת קשב וריכוז, הפרעת אכילה, חרדה, הפרעות פסיכוטיות, דיסוציאציה, היפנוזה, כאבים, מיגרנה, פיברומיאלגיה, דיכאון, תרופות, הריון, דיכאון אחרי לידה, דיכאון אטיפי, חרדת בחינות, בחינה פסיכומטרית, חרדות ילדים, חרדה חברתית, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, כאבי גב, פסיכוגריאטריה, אלצהיימר, דיאטה, ביקור בית פסיכיאטרי, טיפול בית, חוות דעת פסיכיאטרית, אובדן כושר עבודה, נכות נפשית, נכות תפקודית, ביטוח לאומי, חוות דעת רפואית, צוואה, אפוטרופסות, רישיון נהיגה, אחריות פלילית, תשוש נפש, מאמרים בפסיכיאטריה, כיצד לבחור פסיכיאטר, דיסטימיה, דיכאון עונתי, דיכאון תגובתי, טיפול באומנות, תופעות לוואי מיניות, חוות דעת פסיכיאטרית משפטית, חוות דעת פסיכיאטרית בהליך אזרחי, חוות דעת פסיכיאטרית משלימה, עדות מומחה, חוות דעת פסיכיאטרית לצוואה, חוות דעת למינוי אפוטרופוס, חוות דעת פסיכיאטרית נגדית, פסיכיאטר פרטי, שאלות ותשובות, מונחים בפסיכיאטריה, פרופיל נפשי, פסיכיאטר צבאי, קב"ן, טיפול פסיכולוגי, טיפול נפשי, רשלנות רפואית, דיכאון עמיד, טיפול פסיכיאטרי אגרסיבי, דמנציה, מחלת אלצהיימר, פסיכוגריאטר, אבחון הפרעת קשב וריכוז, פסיכיאטר, פסיכיאטר בתל אביב, פסיכיאטר ברמת גן, פסיכיאטר בגבעתיים, טיפול פסיכולוגי קצר, צור קשר, היפנוזה רפואית, אבחון, טיפול, אבחון פסיכיאטרי, טיפולפסיכיאטרי, פסיכולוג, פסיכותראפיה, ענבל, הפרעות חרדה,

פסיכיאטר מומחה, פסיכיאטריה כללית ומשפטית, פסיכיאטריה משפטית, ד"ר חיים שם דוד, פורום פסיכיאטריה, איבחון פסיכיאטרי, טיפול פסיכיאטרי, פסיכיאטריה כללית, סכיזופרניה, פסיכיאטר ילדים, מצב רוח, הפרעת אישיות, הפרעת קשב וריכוז, הפרעת אכילה, חרדה, הפרעות פסיכוטיות, דיסוציאציה, היפנוזה, כאבים, מיגרנה, פיברומיאלגיה, דיכאון, תרופות, הריון, דיכאון אחרי לידה, דיכאון אטיפי, חרדת בחינות, בחינה פסיכומטרית, חרדות ילדים, חרדה חברתית, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, כאבי גב, פסיכוגריאטריה, אלצהיימר, דיאטה, ביקור בית פסיכיאטרי, טיפול בית, חוות דעת פסיכיאטרית, אובדן כושר עבודה, נכות נפשית, נכות תפקודית, ביטוח לאומי, חוות דעת רפואית, צוואה, אפוטרופסות, רישיון נהיגה, אחריות פלילית, תשוש נפש, מאמרים בפסיכיאטריה, כיצד לבחור פסיכיאטר, דיסטימיה, דיכאון עונתי, דיכאון תגובתי, טיפול באומנות, תופעות לוואי מיניות, חוות דעת פסיכיאטרית משפטית, חוות דעת פסיכיאטרית בהליך אזרחי, חוות דעת פסיכיאטרית משלימה, עדות מומחה, חוות דעת פסיכיאטרית לצוואה, חוות דעת למינוי אפוטרופוס, חוות דעת פסיכיאטרית נגדית, פסיכיאטר פרטי, שאלות ותשובות, מונחים בפסיכיאטריה, פרופיל נפשי, פסיכיאטר צבאי, קב"ן, טיפול פסיכולוגי, טיפול נפשי, רשלנות רפואית, דיכאון עמיד, טיפול פסיכיאטרי אגרסיבי, דמנציה, מחלת אלצהיימר, פסיכוגריאטר, אבחון הפרעת קשב וריכוז, פסיכיאטר, פסיכיאטר בתל אביב, פסיכיאטר ברמת גן, פסיכיאטר בגבעתיים, טיפול פסיכולוגי קצר, צור קשר, היפנוזה רפואית, אבחון, טיפול, אבחון פסיכיאטרי, טיפולפסיכיאטרי, פסיכולוג, פסיכותראפיה, ענבל, הפרעות חרדה,

ד"ר חיים שם דוד,פסיכיאטר מומחה, טיפול וחוות דעת פסיכיאטרית ע"י פסיכיאטר מומחה. טיפול תרופתי, טיפול נפשי, טיפול פסיכולוגי, טיפול בהיפנוזה, טיפול באומנות. מגוון טיפולים רחב החל ממעקב מרפאתי, ביקור בית ועד אישפוז בית, רחוב קהילת ונציה 10, תל אביב

 

 

 

 

 

 

 

 

Dr. Shem David, Psychiatrist, general psychiatry services : pharmacotherapy, andpsychotherapy for depression,anxiety,psychosis,dementia. Additionaly, Forensicpsychiatry services for wide variety of civil purposes. We are located in number 10 Kehilat Venezia street, Tel Aviv

 


בניית אתרים עיצוב אתרים

נושא: דיכאון תגובתי,עצות להתמודדות-ד"ר חיים שם דוד,פסיכיאטר    קוד דף: shftuן ,duc,h,gmu, kv,nussu,-s"r jhho ao sus,pxhfhtyr    קשר לדף זה